Audio guidato gratuito · 12 minuti

L'insonnia ti tiene sveglia da mesi? Non basta l'igiene del sonno: devi regolare il tuo sistema nervoso, di giorno.

Sono una psicoterapeuta specializzata in ipnosi e practitioner EMDR, e ho pensato a un regalo per te: un audio guidato di 12 minuti, con una breve guida, da ascoltare in qualsiasi momento della giornata per scaricare la tensione prima che ti segua fino a letto stanotte.

È pensato per le donne over 35 come te, con una vita stressante e che faticano a trovare momenti di decompressione. Un audio che ti aiuta a rilasciare tensione durante il giorno e a dormire bene la notte.

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Cosa trovi dentro l'audio e la guida

  • Perché arrivi a letto "già stanca ma sveglia": dipende da quello che non hai lasciato andare nelle 16 ore di veglia — e come evitarlo.
  • La tecnica del respiro che scarica la tensione accumulata prima che diventi insonnia stanotte: è la stessa che uso con le mie pazienti in studio.
  • Il punto esatto del corpo dove si accumula lo stress della giornata (non sono le spalle, come pensi) — e come si scioglie in pochi secondi.
  • Il gesto di chiusura da fare nell'attimo in cui stacchi dal lavoro: 20 secondi per tracciare un confine tra "modalità lavoro" e il resto della giornata, e non portarti a letto la tensione.

Questo audio fa per te se…

  • Cerchi sollievo reale, non un'altra app generica con suoni della pioggia che hai già scaricato e abbandonato.
  • Cerchi 12 minuti da ritagliarti dentro la giornata, anche incastrati tra un impegno e l'altro.
  • Cerchi di capire il tuo corpo e i segnali che invia.

Non fa per te se…

  • Cerchi un risultato immediato dopo un solo ascolto. Funziona la costanza, non la magia.
  • Hai una diagnosi di disturbo del sonno. In questo caso parla prima con il tuo medico.
  • Pensi che sia solo questione di forza di volontà. Se questo è il tuo mindset, c'è del lavoro da fare prima.

Scarica la tensione oggi, dormi meglio stanotte.

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